Jak masz 20h przerwy przed treningiem to dobrze by było coś zjeść, a przynajmniej przyjąć solidną porcję BCAA. Na pewno nie rób interwałów, ani treningu metabolicznego po 20 godzinnym poście, bo źle się to skończy.
[...] To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie asekuracyjne i cieszenie się z przyrostów masy mięśniowej rzędu 200g/rocznie. [...]
Do literatury nie. W necie to czytałem, a było tłumaczone z książki, teraz jak zajrzałem na stronę to "ta strona już nie istnieje" %-) zdarza się. W każdym bądź razie pamiętam to dokładnie -15% białka wystarcza by utrzymać muskulaturę niezależnie czy jesteś w ketozie czy nie. Plus znalazłem jeden dla IF'u póki co: nabiał nie pociągnie tyle wody na [...]
[...] więcej stety lub niestety, teraz dobre wykształcenie w pewnej dziedzinie zajmuje bardzo długo czasu, chyba że będzie się cisnąć od małego. Kiedyś taki da Vinci miał sporą jak na tamte czasy z wielu dziedzin (według wiki znany był jako: malarz, architekt, filozof, muzyk, pisarz, odkrywca, matematyk, mechanik, anatom, wynalazca, geolog, [...]
No i niby jakim sposobem można byłoby się wyrwać z takiego cyklu? Uzyskując oświecenie :P Yhy i oświecenie jakimś cudem nas od tego uwalnia. Jak? Shooto chodzi o to, że przed i po tym wszechświecie było nieskończenie wiele wszechswiatów, w nieskończenie wielu wariantach, skoro było ich nieskończenie wiele, to też było nieskończenie wiele światów [...]
[...] problemów z prawem czy szkołą problemy z psychiką, stany lękowe, depresyjne - przechodziłem przez to, zresztą zaburzenia lękowe i nerwice natręctw miałem od 12 roku życia - jak stary przychodził do domu naj**any i kazał wszystkim wyp*****lać to siedziałem na łóżku i się trząsłem ze strachu, tak było co 3-4 dni, bywało tak że pił przez 2 tygodnie [...]
[...] sprzedali inne info o przebiegu wydarzeń ale było strasznie kretyńskie, bo ciężko przewrócić sie na nóż i wbić go sobie w kark kilka razy, chyba, że nasz łeb ma właściwości jak piłka do kosza. Syn też rzekomo miał być po tym wszystkim na OIOMie, bo następna wersja była taka, że doszło do pojedynku na kosy i młody sie okazał lepszym nożownikiem, [...]
[...] liceum, w sumie łatwiej się było dostać niż do zawodówki. Wracając do kibli był tam jeden yebany męski kibel na całe liceum. Całe dwie kabiny i 3 pisuary. Kolejka do kabin jak do mięsnego za komuny. Uczniów nie było w tej szkole zbyt dużo, ale kvrwa bez przesady. Ogólnie to jakbym miał wybierać liceum to wybrałbym jakieś inne chyba, bo [...]
[...] dawno uderzył w klimaty opery mydlanej), napisała na instagramie, przy pierwszej różnicy zdań oznajmiła, że mogłaby mnie przekonać do swoich racji jednym zdjęciem, ciekawym jakiego rodzaju to zdjęcie poprosiłem o próbe przekonania mnie, dostałem z 5 nudesów. Próba przetestowania mnie skończyłą się fiaskiem aczkolwiek zaproponowałem spotkanie, [...]
[...] HCL w proszku, ale na razie sie wstrzymam i od soboty, zaraz po zrobieniu przepisanego USG tarczycy, bede lecial tylko T4 i zobacze co sie bedzie dzialo, a przede wszystkim jak sie bede czul, bo ponoc roznie to bywa. Chaczyk, obecnie lekki plus - tak na oko cos kolo 200 - 300 kcal, ale bede chcial dobic do 500 - 600 jak juz sie calkowicie [...]
[...] nie było czystej siły tylko, bo czasem z tymi kulami trzeba było się namachać lub przy spacerze farmera. Jak martwy ciąg robili to też na ilość powtórzeń i w sumie trzeba było dobrze rozkładać siły, bo jak konkurencji było z 7-8 to się nie można było za bardzo zmęczyć przy martwym itp. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/4/2018 6:04:04 PM
[...] zaporową stawkę, bo wychodziłem z założenia, że nie chce zmieniać roboty i ... zgodzili się%-) No to zmieniłem nastawienie i już chciałem zmienić robotę, ale okazało się że jak powiedziałem to w robocie, to oni kvrwa wyrównali stawkę. I tu byłem w szoku bo to wyszło 2500 kafla więcej (miałem 4500 na rękę, a wyrównanie oferty to 7000 na rękę). I [...]
[...] na ziemi haczyk czy kotwicę i trzeba wyciągać w szpitalu bo mają zadziory na końcu. W swoim 22 letnim życiu już z 10 razy byłem na takim zabiegu. Tydzień temu poszedłem na jakieś losowe badania to baba z recepcji jak mnie tylko zobaczyła to kazała buta ściągać xD bo myślała, że znowu hak w nodze. Druga połowa mieszkania zaj**ana Wędkarzem [...]
Ja teraz chodzę na siłkę. Ci trenerzy personalni to kurfa, nogi bociana, nawet nie pytam ile robią w przysiadzie. Klata też taka sobie. Co do klaty to więcej jak 60 kg to mało kiedy widzę, żeby ktoś robił. No u nas też było ciasno. Nieraz pamiętam jak czterech chłopa było przy jednej ławeczce przy wyciskaniu i się zmienialiśmy i szybko nam szło, [...]
[...] to było 13 zł/h, tyle, że pierwszą miałem 10 zł/h tyle, że tą stawkę to chyba z 6/7 lat temu miałem. No i powiem wam, że szefa miałem spoko, bo i żarcie przyniósł nieraz, jakieś kanapki jak mieliśmy montaż, ale yebać trzeba było mocno, bo jak był montaż w górach i trzeba było pod górę iść z balem drewna na barku to lekko nie było. W ogóle to [...]
No ja miewam podobnie, ale trochę mam ten temat przepracowany. W dodatku odpoczynek też jest ważny. U mnie w rodzinie zazwyczaj było tak, że najważniejsze były wyniki - jak coś dobrze ci poszło, coś dobrze zrobiłeś było fajnie i miło; jak nie to było źle, więc w takim przypadku poczucie własnej wartości było u mnie oparte przede wszystkim na [...]
[...] Byliśmy chyba zmęczeni, ale miał ktoś znany przyjść i gdy już przyszedł, wyświetlił się film, obróciliśmy się, bo film wyświetlany na tylnej ścianie sali. Ja siedziałem jakoś daleko od ekranu. Film był nudny, nie pamiętam już kto obok mnie siedział, chyba jakaś dziewczyna. Byłem przykryty kocem, wiele osób chyba spało. W końcu i ja zasnąłem. [...]
[...] zupełnie gdzie indziej itd. Jedną z ciekawych technik, która jest popularna do dziś jest intencja paradoksalna. Na koniec może wkleję fragment technik, czyli coś co możecie jakoś wykorzystać w życiu. TECHNIKI LOGOTERAPII Realnego lęku, na przy kład lęku przed śmiercią, nie sposób uspokoić za pomocą psy chody namicznej interpretacji; z drugiej [...]
Ja to kvrwa mega szczęście odczuwałem jak dostałem własny pokój w akademiku. Kvrwa jaka to była ulga w chooy i ogromne szczęście, bo nareszcie można było się wyspać i mieć trochę prywatności. Pamiętam jak miałem pęknięty wyrostek i przez kilka dni nie miałem żadnego płynu w ustach i tak sobie marzyłem o zwykłej wodzie, a jak już umoczyłem ryja to [...]
graj w konterstrajka w kafejce wróć do domu włącz tv pierwsza wieża płonie po 5 sekundach #!$%@? się drugi samolot hehe jaki fajny film prezenterka płacze o kurdebele to tvn24 o #!$%@? to nie film mame mame chodź szybko wojna mocno xD zaraz dzwoni wujek foliarz, który co roku przepowiada wojnę z rosją albo koniec świata i ma na działce [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
